Assalamualaikum Wr. Wb.
Yang saya hormati Ibu Atik Hariningsih selaku guru Bahasa Indonesia
Serta teman-teman yang berbahagia
Marilah kita panjatkan puji syukur ke hadirat Tuhan yang maha Esa karena berkat limpahan rahmat dan karunia-Nya, kita dapat berkumpul di tempat ini dalam keadaan sehat wal’afiat. Tidak lupa salawat serta salam selalu tercurah kepada junjungan kita, Nabi Muhammad SAW yang telah membimbing kita dari jaman jahiliyah kepada jaman yang terang benderang, yakni agama Islam.
Pada kesempatan kali ini, perkenankanlah saya menyampaikan sedikit tentang “Tips Sehat di Usia Remaja”.
Teman-teman yang berbahagia,
Usia remaja merupakan usia emas yang sangat menyenangkan. Seseorang bisa lebih produktif dan melakukan berbagai hal pada usia remaja. Bekerja setiap hari atau bepergian kemanapun tidak akan merasa cepat capek maupun lelah. Mereka seakan sedikit sekali yang peduli tentang kesehatan tubuh yang dimilikinya. Berbagai kebiasaan burukpun seakan menjadi hal yang biasa bagi para remaja pada masa sekarang ini. Sebagian besar remaja berpikiran bahwa berbagai penyakit akan datang menyerangnya, jika usia mereka sudah menginjak masa tua. Anggapan tersebut sebenarnya salah besar, karena ada bermacam-macam penyakit bisa mengancam tubuh saat usia remaja sekalipun.
Oleh karena itu, mari mulai sekarang pedulilah kepada tubuh kita. Lalu, apa saja tips tetap sehat di usia remaja?
Teman-teman yang berbahagia,
Cara untuk menjaga kesehatan di usia remaja antara lain :
Berhentilah menjemur tubuh di bawah terik matahari. Matahari pagi tentu sangat baik untuk kesehatan tulang. Namun, jangan membiasakan diri terpapar sinar matahari saat siang hari tanpa tabir surya. Karena penyakit kanker kulit bisa menyerang tubuh kita.
Yang kedua penuhi asupan kalsium dan vitamin D harian. Kedua nutrisi tersebut untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosi yang bisa menyerang para remaja. Sumber vitamin D yaitu sinar mentari dipagi hari serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
Selanjutnya kita bisa mengkonsumsi asam lemak omega 3. Stroke maupun penyakit jantung lainnya di usia remaja bisa di cegah dengan mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega 3 yaitu pada ikan salmon, tuna maupun makarel.
Ke empat mulailah beraktivitas sehat, aktivitas sehat yang dimaksud yaitu rajin berolahraga secara teratur serta menjauhi berbagai kebiasaan tidak menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini untuk menghindarkan para remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa menyerang tubuhnya.
Ke lima olahragakan otak kita. Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan otak yaitu dengan mengisi teka-teki silang maupun rajim membaca berbagai buku yang kita sukai. Ini unuk mencegah penyakit alzheimer atau kepikunan dini yang melanda para remaja.
Kita juga harus menjaga berat badan tetap ideal. Ini dikarenakan, para remaja selalu mengkonsumsi berbagai makanan tanpa memperdulikan pertambahan berat badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.
Yang ke tujuh kontrollah pola makan. Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalori cukup tinggi di tambah kurangnya aktivitas berolahraga yang cukup, dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang seorang remaja yang tidak mengontrol pola makan dan jarang berolahraga.
Teman-teman, itulah sedikit tips untuk mejaga kesehatan di usia remaja. Semoga bisa bermanfaat untuk kita semua, amin. Mohon maaf yang sebesar-besarnya jika ada kekurangan dan kelebihan.
Akhirul kalam wabillahi taufik wal hidayah wassalamualaikum Wr. Wb.
Artikel keren lainnya:
